La alegría conquista los corazones. Ella permite que veamos un lado de la vida bastante diferente de lo cotidiano.
Nos permite ver colores en un cuadro blanco y negro y ver un cielo azul, aún en un día lleno de nubes.
Cuando tengo un problema, es la alegría que me permite ser creativo para descubrir una solución a esto. Y cuando otros tienen un problema, es la alegría que me permite no involucrarme en el problema, sino enfocarme en la solución
Quien se decide se hace dueño del mundo, desarrollar la capacidad de superar obstaculos tanto externos como internos es la caracteristica del que parece invencible y decidido a alcanzar el exito.
En este documento se refuerza con las reglas, normas, consejos que nos permiten avanzar con paso fuerte a nuestros objetivos asi como eliminar de una vez el mounstro de la indecision.
Las leyes naturales, como la gravedad, son patrones fundamentales de la naturaleza y la vida. Describen las cosas como son en realidad, en oposición a como uno piensa que son en realidad, a como uno piensa que son o cómo desearía que fueran.
Obedecerlas puede ayudar a las personas a ganar control sobre su vida, mejorar sus relaciones, elevar su productividad personal y experimentar la paz interior.
Ley 1. Se controla la vida al controlar el tiempo.
Controlar la vida significa controlar el tiempo, y esto último significa controlar los eventos que ocurren en la vida. El verdadero punto es: ¿qué eventos puedo controlar? Enfocarse en el control de los eventos de la vida constituye toda la diferencia.
Ley 2. Los valores que gobiernan la vida son la base del éxito personal y de la satisfacción.
Cada persona vive de acuerdo con un conjunto único de valores rectores. Estos valores son las cosas más importantes para uno. Son representados por las respuestas más claras que es posible dar a tales preguntas: ¿Cuáles son las principales prioridades en mi vida? Y de estas prioridades, ¿cuáles tienen mayor valor?
Ley 3. Cuando las actividades cotidianas reflejan los valores rectores, se experimenta una paz interna.
A medida que alguien concentra su tiempo y energía en alcanzar tareas que tienen verdadero significado en la vida, la persona es cada vez más productiva y alcanza una paz interior: una sensación de paz y unidad.
Ley 4. Para alcanzar cualquier meta significativa, es preciso salir de la zona de comodidad.
A veces se desarrollan zonas de comodidad mentales, emocionales, sociales o psicológicas. Salir de la zona de comodidad requiere esfuerzo y compromiso.
Ley 5. La planeación diaria aprovecha el tiempo mediante un aumento en el enfoque.
El costo es pequeño: sólo diez a quince minutos al día, pero se disfrutarán muchos beneficios a lo largo del día, como tareas definidas con claridad con fechas límite, aumento del enfoque en las tareas más importantes, pasar menos tiempo entre proyectos, y un sentido mayor de logro al final del día.
Ley 6. La conducta es un reflejo de lo que se cree en realidad.
La creencia refleja lo que se cree en realidad, y si la conducta no parece reflejar una creencia afirmada de manera consciente, se deberá mirar con cuidado las creencias en conflicto.
Ley 7. Se satisfacen las necesidades cuando las creencias concuerdan con la realidad.
¿Cómo es posible decir que una creencia, actitud u opinión sea correcta? Si los resultados de la conducta cumplen con una o más necesidades básicas, quizá se tenga una creencia correcta. A la inversa, si los resultados no cumplen con las necesidades, se podrá estar bastante seguro de que la creencia es incorrecta.
Ley 8. Las conductas negativas son superadas al cambiar las creencias incorrectas.
Las creencias incorrectas producirán conductas negativas y de derrota en uno mismo. La conducta negativa muchas veces es resultado de tratar de cumplir las necesidades de la vida con creencias incorrectas o inapropiadas.
Ley 9. La estima de uno mismo debe venir en último término, del interior.
Si se cree que el valor propio depende de la aprobación de los demás, es posible que la persona se encuentre actuando en sentido contrario a sus valores más profundos. Sólo cuando se vive de acuerdo con los propios valores se encontrará la estima de uno mismo y la satisfacción que proviene del interior.
Ley 10. Dar más y se tendrá más.
Cuando alguien tiene un exceso de algo: riqueza, talento, conocimiento, capacidad, experiencia; se tiene la obligación de compartir ese exceso con los demás, de modo que constituya una diferencia. Si todos nos condujéramos de ese modo, la mayoría de los problemas del mundo se podrían resolver.
Te lo he dicho con el viento,
Jugueteando tal un animalito en la arena
O iracundo como órgano tempestuoso;
Te lo he dicho con el sol,
Que dora desnudos cuerpos juveniles
Y sonríe en todas las cosas inocentes;
Te lo he dicho con las nubes,
Frentes melancólicas que sostienen el cielo,
Tristezas fugitivas;
Te lo he dicho con las plantas,
Leves criaturas transparentes
Que se cubren de rubor repentino;
Te lo he dicho con el agua,
Vida luminosa que vela un fondo de sombra;
Te lo he dicho con el miedo,
Te lo he dicho con la alegría,
Con el hastío, con las terribles palabras.
Pero así no me basta:
Más allá de la vida
Quiero decírtelo con la muerte;
Más allá del amor
Quiero decírtelo con el olvido.
Luis Cernuda (1902-1963)
"La ciencia se compone de errores, que a su vez, son los pasos hacia la verdad." | |||
Julio Verne | |||
En la vida, tenemos que tomar decisiones que no son fáciles. Tememos que cualquier cosa que decidamos disgustará a alguien que amamos.
Es en esos momentos cuando debemos buscar adentro y escuchar esa voz interior que hay en nosotros.
Si sólo escuchamos los deseos de quienes nos rodean e ignoramos nuestros propios sentimientos, nunca seremos verdaderamente felices. Escucha lo que sabes que es correcto y defiéndelo, porque cuando lo hagas, serás feliz.
“Un día llegó a Africa un explorador ansioso por llegar cuanto antes al corazón del continente. Traía consigo la fantasía de poder encontrar un gran tesoro, gracias a un mapa que había caído en sus manos años atrás. Claves para manejar el tiempo fuente: maytee.com
Apenas llegó, contrató al mejor grupo de hombres de la zona —a los que conocían el terreno—, para no perder tiempo, y les ofreció una recompensa para que caminaran sin parar hasta llegar al sitio donde estaba el tesoro. Una vez que lo cargaron, la caravana inició apresuradamente su aventura. Durante varios días el explorador le exigió a sus hombres que debían mantener el paso; aun cuando se sintieran cansados, a duras penas se detenían para tomar agua y continuar el camino. Ellos le obedecieron, hasta que un día se detuvieron, se sentaron en el suelo y se negaron a continuar. Cuando el explorador les preguntó qué pasaba, le respondieron sabiamente:
“Hemos caminado con tanta prisa que ya no sabemos ni lo que estamos haciendo. Ahora tenemos que esperar a que nuestras almas nos alcancen para
poder continuar”.
He tenido unos días llenos de mucha actividad debido a un proyecto en el que estoy trabajando; me sentía actuando como con un piloto automático. Esto me hizo reflexionar acerca de la velocidad con la que vivimos cada día, tratando de ser más eficientes y productivos haciendo varias cosas a la vez, como si creyéramos que el tiempo pasa más rápido de lo que somos capaces de aprovecharlo; sin darnos cuenta de que exageramos al ocuparnos de tantos asuntos, hablando por el celular mientras manejamos, y además tratando de encontrar una dirección, pensando en que tenemos que recoger a nuestra hija del colegio e ir al banco. Al final del día experimentamos una sensación de cansancio, de vacío y hasta de un poco de frustración por no haber podido cumplir con las diez mil cosas que nos habíamos propuesto realizar, y que quedarán pendientes.
Cuando actuamos de esta manera, no sólo dejamos de ser eficientes, sino que además perdemos la capacidad de reconocer las cosas verdaderamente importantes, para poder diferenciarlas de las urgentes o de las que no son absolutamente necesarias, y así poder ocuparnos sólo de lo importante, con calma, concentración y excelencia. Por supuesto, al dejarnos llevar por esta especie de compulsión que nos lleva a no parar, nos sentimos agobiados, cansados, estresados y malhumorados. A partir de ese momento nos transformamos, no sólo nos presionamos a nosotros mismos, sino que comenzamos a hacerlo con los demás, nos volvemos exigentes, críticos y hasta agresivos, al no poder cumplir con el exceso de cosas que tenemos pendientes en el momento en que queremos hacerlo. Y si alguna persona trata de ayudarnos o nos sugiere que nos calmemos es peor, pensamos que no entiende nada o que simplemente no le interesa resolver el asunto.
Necesitamos rescatar el significado de una palabra sencilla, pero importante, que nos permite recuperar la calma: la paciencia.
Para algunas personas la paciencia es sinónimo de pasividad, de inactividad, de indolencia y, por supuesto, de fracaso. Pero en realidad la paciencia es el antídoto contra el estrés y la pérdida inútil del tiempo, pues nos ayuda a mantener el equilibrio que nos da la claridad mental para analizar las cosas de una manera más objetiva, nos permite hacer uso de nuestras capacidades y de los recursos que tenemos, brindándonos la capacidad de hacer mejores elecciones para actuar con más eficiencia.
Cuando bajamos la velocidad, el mundo se convierte en un lugar más amable, las relaciones con los demás fluyen con más comprensión y tolerancia, disfrutamos de lo que hacemos. Los problemas y el fracaso se convierten en parte del proceso para crecer y conseguir el éxito. Recordemos que hay un tiempo para cada cosa y que lo mejor está aún por llegar.
Planifica. Toma en cuenta el tiempo real para cumplir con tus asuntos pendientes y considera la disponibilidad de las personas con la que necesitas contar para hacerlo. Usa el teléfono y el Internet; esto te ahorrará tiempo.
Concéntrate en el aquí y ahora. Cada vez que la impaciencia se manifieste en forma de nerviosismo, pregúntate qué puedes hacer en ese momento para ser más eficiente. Si se te ocurre algo nuevo, hazlo y si no, respira profundo y piensa en que ya estás haciendo tu mejor esfuerzo.
Acepta lo inesperado. No te quedes pegado pensando en lo que pudiste hacer para evitarlo, ni tampoco profundices en el análisis de los aspectos negativos de la situación, pues esto hará que la percibas con más gravedad y que te sea más difícil de asumir y resolver. Piensa en cómo puedes solucionarla y hazlo.
No permitas que el estrés se apodere de ti. Si hiciste lo que tenías que hacer y no lograste cumplir todas las actividades pendientes, no te preocupes ni te desesperes, siempre habrá otro momento para hacerlo.
La mayoría de las personas cuando hablan o se expresan sobre apetito sexual se están refiriendo, generalmente, al deseo sexual, que es la primera parte de la respuesta sexual y lo que sucede antes de la excitación. Aunque una cosa no necesariamente lleva a la otra, puede haber deseo y, sin embargo, no llegar a la excitación por que la bloqueamos o impedimos su expresión por razones sociales, educativas, momentos inadecuados, etcétera.
El apetito sexual nace primeramente en el cerebro, ya sea por estímulos que pueden provenir de la propia persona (fantasías), o por estímulos exteriores (visión de una mujer hermosa o de un hombre atractivo). En el cerebro se producen una serie de cambios mediados por la liberación de sustancias químicas que condicionan y desencadenan el deseo sexual, llevando a la materialización de lo que denominamos apetito sexual.
Los sistemas y aparatos involucrados en el apetito sexual, tanto en hombres como en mujeres, son los mismos. Es activado por el sistema nervioso central (específicamente el cerebro y el hipotálamo) y el sistema endocrino, con la producción de hormonas. Sin embargo, no todo queda reducido al funcionamiento de estos dos sistemas, ya que existen otros elementos moduladores externos, como la educación, los valores y vivencias familiares, las creencias religiosas y las costumbres culturales que determinan nuestras actitudes y modo de actuar.
No está claro que sea una necesidad biológica; pero sí es cierto que funciona de forma parecida a los instintos básicos de la vida como el hambre, la sed o el sueño, que no pueden ser programados o dirigidos. El ser humano no decide cuando tendrá hambre, sed o sueño; de la misma manera, no decide cuando tendrá deseo sexual; éste llegará solo. No es un instinto básico porque no es indispensable para la supervivencia del individuo, aunque sí para la supervivencia de la especie.
Como fenómeno fisiológico, el apetito sexual está muy determinado por la testosterona (hormona sexual masculina), presente en ambos sexos, así como por factores cerebrales-cognitivos, ambientales y socioculturales.
Si hay un bajo apetito sexual que impide una vida de pareja satisfactoria o si, por el contrario, le impide concentrarse en las actividades diarias por lo excesivo de su presentación, se debe buscar ayuda de un especialista.
No todos tenemos la misma frecuencia de deseo sexual y no existe un “normal” para estos casos; cada quien tendrá épocas de mayor o menor deseo sexual en su vida, esto estará mediado por muchos factores.
Lo que debería preocuparle a cualquier persona es que la frecuencia sexual varíe de tal modo que provoque alteraciones en su vida o en la de su pareja. Ejemplo: si una persona de tener una frecuencia de tres, cuatro o cinco veces por semana cae a tener deseos una vez al mes o cada mes y medio, evidentemente algo está pasando para que esto ocurra. Igualmente, si de una frecuencia de una o dos veces a la semana la persona comienza a tener un deseo incontrolable de tres a cuatro veces al día, también debe ser investigado por que algo está sucediendo. Como todos no tenemos la misma frecuencia puede ocurrir que la pareja tengan ritmos tan diferentes, (disritmia sexual), que puede convertirse en un problema en la relación.
El bajo apetito sexual debe ser diferenciado de trastornos de la personalidad, los estados de depresión o ansiedad, la oposición al sexo o problemas de pareja, entre otros.
De igual modo, en el caso de que exista un exceso de apetito sexual, o “glotonería sexual”, también es necesario diferenciar los posibles componentes orgánicos y psicológicos. En este sentido, el impulso sexual hiperactivo o la adicción sexual, también se ha asociado con factores de tipo psicológico, en algunos casos nada distintos de aquellos presentes en cualquier otra adicción. Al parecer en estas personas el coito puede excitarles pero no satisfacerles, y la excesiva frecuencia de contactos sexuales con diferentes parejas es una expresión del deseo de forzar la inalcanzable satisfacción.
No existen diferencias en cuanto a la cantidad de deseo que sentimos, hombres y mujeres, pero sí existen diferencias en la manera en que cada sexo dirige su deseo.
Las diferencias parecen estar influenciadas o marcadas por la cultura y los determinantes sociales. En sociedades como la nuestra, el comportamiento sexual masculino y femenino esperado es totalmente diferente; el hombre es el conquistador, el provocador, el que se supone debe iniciar el acto sexual. Este comportamiento ha sido influenciado por los mandatos socioculturales que gobiernan las conductas humanas. El hombre está fuertemente influenciado y dirigido a expresar sus deseos y perseguir la satisfacción instintiva del mismo, por lo que estará en constante búsqueda de dar rienda suelta a sus deseos sexuales. Los hombres no sienten más deseo que las mujeres, tienen más permiso para expresarlo y construir una sexualidad más activa.
La educación sexual, que se inicia en los hogares, favorece la creación de hombres orgullosos de sus genitales con los cuales pueden conseguir la satisfacción de su deseo; aprenden desde jóvenes a buscar el encuentro sexual donde puedan expresar sus deseos; en cambio, la mujer crece reprimida, se le educa para frenar los que su cuerpo le manda. Desde muy temprano, en la época del desarrollo, se les impide reconocer la verdadera naturaleza de sus sensaciones, se les prohibe hablar o expresar deseos, tocarse o ser tocadas y se les llena de culpa si de masturbación se trata; todo lo contrario del varón que tendrá licencia social para expresar su sexualidad desde el tocarse, hablar, exagerar y tocar en procura de una satisfacción sexual que le produce orgullo por lo masculino.
El apetito sexual masculino y femenino varía a lo largo de la vida. Así como en la relación de pareja, el deseo sexual femenino se puede ver alterado o disminuido por múltiples razones; lo primero que debemos plantear es que la mujer necesita ser amada para amar y el hombre necesita amar para sentirse amado. Ya lo mencionaba el Dr. John Gray en su libro Los hombres son de Marte; las mujeres son de Venus. El hombre, mientras es joven, es capaz de mantener su deseo activo todo el tiempo, mientras que a las mujeres no le sucede lo mismo; para mantener su deseo ardiente necesitan que las cosas funcionen bien en la relación de pareja, y es aquí donde un hombre debe hacer lo posible para que su pareja se mantenga interesada en la relación. Además, las mujeres sufren alteraciones hormonales por diversas razones como el embarazo, la menstruación, la menopausia y hasta por problemas depresivos que afectan su apetito sexual.
La falta de apetito sexual en la mujer puede darse por el ejercicio rutinario del comportamiento sexual que ocasiona un aburrimiento en la relación. Conductas y hábitos sexuales monótonos pueden llevar al cansancio y aburrimiento, produciendo una disminución en el apetito sexual de forma selectiva o generalizada.
A la mujer, más que el hombre, les agobia y les disminuye el deseo: el estrés, los problemas económicos, la crianza de los hijos y los conflictos de pareja que el hombre tiende a solucionar con un acto sexual (al principio de la relación la mujer suele aceptarlo de buen agrado), pero que con el tiempo termina siendo asumido como un uso de su cuerpo que las denigra y las hace sentir utilizadas.
La mejor manera de conseguir que el deseo sexual renazca y que ambos estén sincronizados es volviendo a lo que detonó el deseo: conquistar, enamorar, querer, amar, son las llaves que abrirán las puertas a la conquista de un cuerpo ardiente. Sincronizar los ritmos del apetito sexual se consigue teniendo relaciones sexuales cuando los dos lo deseen, no cuando uno de los dos quiera tener relaciones sexuales. Esto está demostrado y así lo afirma el sexólogo catalán Antoni Bolinches, cuando señala: “Si el de deseo pobre se siente libre de rechazar una propuesta, cuando acceda lo hará con genuina disposición y, por lo tanto, lo disfrutará más; y como el encuentro le fue placentero, buscará repetirlo. Así, lo que de entrada parecía poco para uno y mucho para el otro, puede convertirse en un ritmo adecuado para los dos”.
Al final somos de la especie animal, pero no funcionamos como el resto. Somos expresión, afecto, sonrisas, emociones, deseos, somos capaces de enamorar, de conquistar, nos sentimos atraídos por lo que vemos y por lo que oímos. Esa es la diferencia.
La tristeza, la apatía y la preocupación excesiva son síntomas bien conocidos de la depresión, el trastorno mental diagnosticado con más frecuencia. Ahora, un estudio europeo y estadounidense publicado en Journal of Abnormal Psychology revela que esta enfermedad también puede tener efectos positivos sobre el cerebro. En una serie de experimentos, participantes sanos y clínicamente deprimidos jugaron a un videojuego en el que podían ganar cierta cantidad de dinero dando empleo a un candidato en una entrevista de trabajo simulada. Cada candidato tenía un valor económico, y era presentado en un orden al azar. El jugador debía decidir cuándo detener la búsqueda. El estudio reveló que los participantes depresivos encontraban la estrategia más adecuada en más ocasiones que sus compañeros sanos.
Concretamente, las personas deprimidas buscaron más meticulosamente y tomaron decisiones que suponían beneficios más altos que sus compañeros. Los autores del estudio concluyen que la depresión mejora el razonamiento analítico y la perseverancia, ambas muy útiles en el desempeño de tareas complejas.
Cuantas lagrimas cayeron
Cuanto abrazo y sonrisa de ti salieron
En esta vida me has enseñado
Dar todo a quien mas he amado
Apagaste mi tristeza con un beso
Me guiaste con consejos, soi testigo de eso
Te ganaste mi confianza con un abrazo
Me das tu amor sin darme plazo
Dices que soy lo mejor que te ha pasado
Me susurras al oido y nunca has callado
Por cada beso por cada caricia te doy una rosa
eres tan pura, tan amable y tan generosa
Tienes fuerza y corazón de sobra Soy tu espejo, soy tu reflejo, soy tu obra
Autor: Orlando Coronado Guerrero
El Laboratorio de Aplicaciones Bioacústicas (LAB) de la Universidad Politécnica de Cataluña (UPC), ha desarrollado un estudio que demuestra que el sonido de baja frecuencia, producido a gran escala por las actividades humanas en alta mar, provoca lesiones severas en las estructuras auditivas de los cefalópodos como sepias, calamares y pulpos. El resultado de esta investigación se publica en la última edición de la revista Frontiers in Ecology and the Environment, de la Sociedad Americana de Ecología.
En el estudio, el equipo de investigadores del LAB, dirigido por Michel André, expuso a 87 cefalópodos de cuatro especies diferentes (Loligo vulgaris, Sepia officinalis, Octopus vulgaris e Illex coindeti), a sonidos de baja frecuencia, de entre 50 y 400 hertz. Los investigadores analizaron los estatocistos de los animales, es decir, las estructuras con forma de globo que ayudan a los invertebrados a mantener el equilibrio y la posición. Estos órganos, que están llenos de líquido, son similares a los aparatos vestibulares de los mamíferos y, como se demuestra en este estudio, son importantes en la percepción de sonidos de baja frecuencia en los cefalópodos. Y encontraron que, inmediatamente después de la exposición a la baja frecuencia de sonido, tenían dañadas las células ciliadas de los estatocistos, que son células sensoriales del sistema auditivo de estos animales. Con el tiempo, las fibras nerviosas se inflamaban y aparecían agujeros. Estas lesiones eran más graves a medida que pasaba el tiempo desde la exposición a los sonidos. Así pues, el daño en los cefalópodos aparecía justo después de la exposición de baja intensidad a los sonidos de baja frecuencia y todos los animales expuestos a los sonidos mostraron evidencias de trauma acústico.
Tal y como explica Michel André, si la corta exposición a la cual se sometieron a los animales les ha provocado un trauma acústico severo, el impacto de la contaminación acústica de alta intensidad de forma continua puede ser considerable. De esta manera, si el estatocisto es el responsable del equilibrio y la orientación espacial de los cefalópodos, el daño provocado por el sonido en este órgano probablemente afectará a sus habilidades para cazar, evadir depredadores y incluso reproducirse. En otras palabras, como afirma André, no les permitiría sobrevivir.
Como demuestran anteriores estudios del grupo de investigación liderado por Michel André, la contaminación acústica en los océanos provoca un impacto relevante en los delfines y las ballenas porque utilizan la información acústica para sobrevivir. Sin embargo, este estudio es el primer análisis que demuestra el impacto severo en los invertebrados.
Me he despertado pensando en que eres la persona
Que me ha hecho brillar Sin esperar nada a cambio.
Y por eso he tratado de expresarlo,
De otra manera pero no lo he logrado.
Quizás no tenga mucha inspiración,
pero simplemente para mi eres,
la que ha luchado por levantarnos poco a poco
con mucho esfuerzo y dedicación
y la que le pone mucha pasión
para hacernos las cosas con amor
y por eso eres la mejor ,
madre, amiga y querida
día a día te esfuerzas
y das el todo por el todo
de cualquier manera
y das lo q fuera por
verme feliz y muy contenta!
Mamá eres la mejor madre del mundo
TE AMO
Autor: Deedee Raquel
Vivir en pareja puede ser la experiencia más emocionante, divertida y reconfortante. Para mantenerla en ese estado se requiere que tú y tu pareja sean muy astutos eviten que su relación sea el blanco de los seis principales aniquiladores del amor.
Decisión, esfuerzo, inteligencia emocional y, por supuesto, amor recíproco son las herramientas de las que tendrán que valerse día a día para que su relación se fortalezca. De lo contrario, como sucede con la salud, el amor será vulnerable a las actitudes que voluntaria o involuntariamente lo van deteriorando.
El siguiente recuento está basado en el libro Evite la tentación en su matrimonio, de Nancy C. Anderson, quien después de superar la infidelidad propia y de su esposo, analizó los puntos débiles de su relación. Cada uno de sus consejos es comentado por expertos en el tema, quienes ofrecen consejería a parejas en el ámbito nacional.
1. No escuchar
“Erika es muy expresiva. En el camino a casa me comenta sobre los conflictos que hay en su oficina. Y si el 40 por ciento de cosas que le sucedieron fue malo, ella se enfoca en eso porque de alguna manera quiere liberarse y encontrar alguna solución. También me llama durante el día para contarme las cosas más importantes que le están pasando. Yo entendí que ella tiene necesidad de compartir lo que tiene dentro, entonces la escucho y luego le doy mis sugerencias, ella decide si las toma o no”, cuenta Winston García.
La comunicación por teléfono, incluídos mensajes de texto, ha sido la alternativa cuando los horarios de trabajo no les permiten verse durante largas jornadas. “Algunos días Erika sale de casa a las cinco de la mañana y regresa a las nueve de la noche”, comenta García.
Si bien a nadie le agrada estar escuchando quejas, para él está claro que, de no hacerlo, por lógica ella va a encontrar a otra persona para comunicarse. “Puede ser un amigo, luego tendrá lugar la confianza y las tentaciones”, comenta. Si no hay ese espacio para la comunicación el matrimonio se derrumba, agrega; por lo que en más de una ocasión también han recurrido a programar el despertador antes de la hora habitual para levantarse y así conversar.
Comunicarse con la pareja significa abrir el corazón, hablar de los sentimientos, aunque no siempre se busque un consejo, explica Anderson en su libro. No obstante, la autora recomienda no quejarse por todo y escoger lo que se hablará. Además, es importante ser específica y no esperar a que la otra persona lea la mente. Cuando se está en los zapatos del receptor, si no se comprende con claridad el mensaje, debe preguntarse a la pareja qué es lo que intenta decir en lugar de suponer, agrega Iraida Abreu de Herrera, psicoterapeuta y catedrática del Instituto de Ciencias de la Familia.
La experta señala que para la buena comunicación es necesario invertir tiempo. Anderson resalta la necesidad de establecer contacto visual. No anticiparse a responder, rebatir, regañar o corregir, también es clave para una buena comunicación.
2. No animar
Acepta a tu pareja tal y como es, reconoce en él a ese ser único singular y digno; ten presente sus cualidades, talentos, capacidades y halágalo por ello. Respeta sus debilidades o limitantes, ya que son fuente de aprendizaje y crecimiento. Estas son las recomendaciones de Abreu de Herrera para no dejar de admirar a la pareja y, por ende, no olvidar las razones por las cuales se le eligió para compartir la vida.
Aquí juegan un papel especial las palabras, por lo que al pasar tiempo juntos es importante no criticarse ni echarse las cosas en cara, agrega Erika Argotta de García. Por el contrario, puede aprovecharse el tiempo a solas para explorar la infancia y los sueños de juventud de nuestra pareja, sugiere Anderson. La escritora también hace mención de la importancia de halagar al cónyuge en público, claro está, usando las palabras apropiadas.
Cuando de animar a la pareja se trata las manos también son apropiadas. Desde usarlas para hacer por ti misma una manualidad que refleje el amor por tu cónyuge, hasta utilizarlas para brindar un masaje o caricias que transmitan a tu pareja el afecto que como ser humano también necesita. De acuerdo con Anderson, las caricias prudentes en lugares públicos constituyen una forma de afianzar el amor, sin que el sentido del tacto lleve siempre al sexo.
3. Se apaga la llama
La palabra clave aquí es tiempo y, seguida de ésta, creatividad. En su libro, Anderson hace una reflexión sobre la importancia de no dejarnos ganar por el egoísmo, para no hacernos insensibles a las necesidades de nuestro cónyuge. Resalta la importancia de pasar tiempo a solas para avivar la relación.
Winston y Erika también han tenido que hacer algunos esfuerzos para darse un tiempo y no dejar que se esfume el romance en su relación. Por ejemplo, aprovechando que viven lejos de la ciudad, un día Winston fue a encontrar a su esposa a medio camino y la invitó a comer una hamburguesa en una tienda a la orilla de la carretera. “Eso es algo que no sale caro, pero contribuye a mantener el fuego”, comenta ella.
De igual manera, él asegura tener el detalle de abrir la puerta del carro a su esposa o servirle una gaseosa en un vaso. De esto último tienen una anécdota: “Una vez, recién casados, estábamos en un restaurante y a ella le llevaron la bebida en botella. Inmediatamente intenté abrirla para servírsela en el vaso y ella me dijo ‘tengo manos, no soy inútil’”. Ambos ríen al recordar aquel episodio y comentan la importancia de esos detalles de caballerosidad que el hombre no debe perder y la mujer debe valorar.
Pero hay otra forma que esta pareja ha encontrado para no perder el romance, esta es compartiendo parte de su trabajo o estudios. “Mientras uno esté involucrado en los intereses de la pareja, también se mantendrá el interés por ella y el romance”, asegura García. De ahí que él participe en algunas actividades de trabajo y estudio de Erika, y ella haya aprendido a alimentar, dar medicamentos, pesar y vender cerdos, tareas propias de un porcicultor.
Mantener el romance es lo que motiva, despierta la ilusión, la creatividad, el interés y renueva la relación, señala la psicóloga. En resumen, y desde su perspectiva, para mantener vivo el fuego es necesario invertir tiempo, crear intereses en común y buscar actividades para que la pareja se relaje y divierta.
4. Bajar la guardia
Anderson cita en su obra la variedad de infidelidades que ha observado a su alrededor. Matrimonios desechos por la mejor amiga, la niñera, la empleada de confianza o la joven que llega de intercambio estudiantil, y hasta por relaciones virtuales por Internet o fantasiosas por televisión. La infidelidad es una tentación para hombres y mujeres y empieza de forma muy sutil, por ejemplo cuando al vestirse se piensa en agradar a un compañero de trabajo, cuando a la hora de almuerzo se comparte de forma exclusiva con un amigo o al compartir a solas con un vecino en el automóvil mientras se va camino al trabajo, al lugar de estudios o a la casa.
Todo empieza en la mente, agrega Argotta de García. Y un caso típico de ello, señala, es el hábito de ver telenovelas. “En la pantalla las parejas se engañan, hay malos tratos y gritos, y aunque la gente diga ‘eso no me afecta’, en realidad está pensando en la novela y copiando actitudes, dando cabida a esos pensamientos”, argumenta.
Un matrimonio sano se defiende con valentía e inspira a otros, cita Anderson. ¿Y qué es esto de un matrimonio sano? Argotta de García lo define como “una pareja compenetrada, con buena comunicación, que se lleva bien y ha tomado la decisión de tener un buen matrimonio. Ahí no entra la tentación”, afirma.
5. Desconocerse
Conforme pasan los años y cambian las etapas de la relación, cada miembro de la pareja también renueva algunos pensamientos, gustos, hábitos e intereses. Afortunadamente, las personas no somos estáticas, razón por la cual los cónyuges deben esforzarse por estudiarse el uno al otro. Los aspectos que pueden dar lugar a un conflicto van desde las propias diferencias entre hombre y mujer, hasta las de personalidad, de experiencias familiares y de preferencias individuales, señala Anderson. Cuando estas diferencias son analizadas y atendidas pueden convertirse en fortalezas.
En este sentido cobran importancia los cinco lenguajes del amor señalados por el escritor Gary Chapman. El tema no es desconocido por Erika y Winston. Para él, una forma de manifestar amor a su esposa es preparándole comida cuando ella llega a casa. “Trato de hacer lo que le gusta, sin embargo, ella se lo puede comer y sentirlo rico, pero eso no le significará ‘te amo’. Necesita escucharlo y que le dé un abrazo. Por el contrario, a mí me puede decir ‘te amo’, pero será más significativo que me ofrezca un vaso de agua cuando tengo sed”, explica Winston.
Analizarse a sí misma para encontrar las formas en que una se siente amada, y descubrir las cosas que más agradan a la pareja, permite conocerse cada vez mejor. Y como resultado se crean lazos de unidad, complementariedad, afinidad, confianza y comunicación que evitan el alejamiento de los cónyuges, explica Abreu de Herrera.
6. No satisfacerse
Un buen ejercicio para satisfacerse más frecuentemente en pareja puede ser que cada uno haga una lista de las tres necesidades básicas que deben suplir para sentirse feliz. Luego el cónyuge debe tratar de colaborar o complacer en eso a su pareja, comenta García. Dos de las necesidades que seguramente aparecerán en dichos listados, según Anderson, son sexo y afecto.
El primero es más característico en los hombres, mientras que las mujeres tienden más a la necesidad de afecto, comenta la autora en su libro. La explicación de que el género masculino necesite el contacto sexual es totalmente científica. “Muchos estudios concuerdan en afirmar que la producción de semen, la testosterona y otros factores físicos hacen que los hombres necesiten alivio sexual cada setenta y dos horas, o tres días”, cita. Y de esto deduce que si una mujer satisface a su pareja, éste mostrará más disposición a satisfacer las necesidades de ella.
Las estadísticas respaldan esta teoría, pues la mayoría de infidelidades tienen lugar por falta de afecto en la esposa y por falta de sexo en el esposo. Si uno de los dos se siente insatisfecho, inevitablemente empezará a actuar con resentimiento, comenta la autora. Así que ni siquiera se debe dar lugar a los complejos, en todo caso buscar soluciones. En el plano íntimo, lo mejor es tener una comunicación sincera, “qué nos gusta y qué no”, comentan los esposos García Argotta.
Y en cuanto al afecto, Abreu de Herrera no lo separa de la sexualidad y más bien recomienda gratificar la relación con amor, respeto, cariño, ternura, comprensión, amabilidad, paciencia, alegría y perdón.
Por Alejandra Cardona
Fuentes: Iraida Abreu de Herrera, psicoterapeuta con especialidad en logoterapia y catedrática del Instituto de Ciencias de la Familia, Universidad Galileo. Erika Argotta de García y Winston García, productores y locutores de En Pareja. Libro: Evite la tentación en su matrimonio, de Nancy C. Anderson, Editorial Portavoz y Publicaciones Vida.
Seguro que muchos de nosotros hemos puesto en práctica esas dietas maratónicas que nos tienen mareados todo el día y de mal humor, para, al final, terminar tirando la toalla lanzándonos a la comida como obsesos. ¿Resultado? Recuperamos lo que perdimos, incluso unos cuantos kilos más.
Está comprobadísimo que la hidroterapia reduce peso y cura enfermedades. La clave está en aplicarla, seguirla. Si es llevada a cabo de manera correcta, desde el primer día se ven resultados.
Por desgracia, el agua, aunque es vista como fuente de vida, sólo se utiliza para mitigar la sed, cuando las terapias ayurvédicas han mostrado sus beneficios para la salud. Entre ellos, ayudarnos a mantener nuestro peso.
Michel Boschmann, jefe de investigaciones en el centro de investigación clínica de la Universidad de Medicina Charité de Berlín, se ha interesado en estudiar estos efectos del agua sobre el organismo.
El investigador se utilizó a sí mismo y a otros compañeros como conejillos de indias. Tomaron agua con el estómago vacío, medio litro, este líquido en ayunas estimula, por peso y temperatura, un reflejo hepático que activa el sistema nervioso simpático y predispone al cuerpo a un mayor rendimiento físico y mental. Lo ideal sería beber de 1,5 a 2 litros (seis a ocho vasos) .
¿Por qué el agua ayuda a mantener o reducir el peso y combatir la obesidad?
Cuando se toma suficiente agua en ayunas, el primer efecto es el ya descrito por Boschmann. En segundo lugar, el cambio de temperatura obliga al cuerpo a gastar calorías para compensar esa alteración térmica, y se traduce en pérdida de peso. Siempre y cuando se acompañe de un plan integral: dieta y ejercicio.
Por otra parte, la ingestión de agua fría tonifica. Y el agua caliente ayuda a aliviar la gastritis crónica y los cólicos.
En resumen: tomar en ayunas seis a ocho vasos de agua y no ingerir ningún alimento en los siguientes 30 a 60 minutos. Al principio, la urgencia por ir al baño será grande, pero el cuerpo pronto se acostumbra y lo controla. Si se es paciente y constante, los resultados son visibles a los pocos días y el cambio es espectacular en pocas semanas.
Nacido en Montgomery (Alabama), Nat King Cole, aprendió de su padre, un pastor protestante y fue destinado en 1921 a una parroquia de Chicago. Allí su madre dirigía el coro de la iglesia y Cole crecerá y se educará allí empezando desde niño a cantar y tocar el órgano en los servicios religiosos. En Chicago en los años treinta era fácil acercarse al jazz y de todos los pianistas que escuchaba, es Earl Hines quien se convierte en su admirado músico. La otra gran influencia musical de Nat King Cole, le viene de Teddy Wilson, que en aquellos momentos tocaba con el clarinetista, Benny Goodman.
Una vez casado y después de tocar en varios grupos locales, conoce al guitarrista, Oscar Moore y al contrabajista, Wesley Prince. Ambos les convence para formar un trío bajo una formula inédita hasta entonces - piano/guitarra/contrabajo- en el jazz y que haría historia en esta música. Bajo ese concepto musical nuevo, son contratados por el club "Swannee In" y en cuestión de meses es reclamado por la gran mayoría de clubes y locales importantes. En 1939 graban bajo el nombre de "King Cole's Swingsters" acompañando a la cantante Bonnie Lake y allí decide bautizar a su grupo definitivamente con el nombre que es conocido jazzisticamente en todo el mundo: "The Nat King Cole trío".
En 1940 acompañaran a Lionel Hampton, en dos de sus sesiones para RCA, actúan en dos de los mas famosos clubes de los Ángeles y New York y le ofrecen grabar en la emisora de radio NBC un programa que se emite de costa a costa en los Estados Unidos y la publicidad que ello le reporta es enorme. Tras un efímero paso por la compañía DECCA, donde en su primera sesión grabarán el imperecedero y exquisito, "Sweet Lorraine" firma contrato con el sello Capitol donde permanecería hasta su muerte y a partir de ahí graba con los mas grandes músicos de jazz de la época. Es destacable su aportación al primer concierto del JATP de Norman Granz en 1944 con Lester Young y en 1946, la revista especializada en jazz: "Metronome" lo elige pianista del año.
La última parte de su vida -desgraciadamente la mas conocida entre el publico- es un sesgo radical hacia la comercialidad y el espectáculo y abandona el piano y el jazz por formulas económicamente mas ventajosas. Es el periodo de sus canciones en español -Adelita es su paradigmática canción - y la ruptura con el jazz. Nat King Cole fallecerá de un cáncer de garganta el 15 de febrero de 1965 en un hospital de Santa Mónica, pero sus últimos años no empañan en absoluto su aportación histórica y estilística al piano de jazz.
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Desarrollo y cultive la fé en usted mismo, acreciente su fé interna, usted es mejor y mucho más capaz de lo que se cree o imagina Indudablemente usted sabe más y puede hacer mas de lo que los demás piensan. Demuéstrese a sí mismo que SÍ puede, esfuércese sólo un poco más, saque a relucir esas grandes capacidades que usted sabe que posee.
Asombre a los demás, mejore su vida, usted sabe que puede si se lo propone verdaderamente, ¡hágalo!
La belleza interior y la belleza exterior de una persona están muy relacionadas, pues si, interiormente no estamos bien, lo reflejaremos en nuestro rostro.
Estamos acostumbrados a admirar a la gente por su belleza exterior. El vestido que llevan, su dinero, sus coches y no nos preocupamos realmente por lo auténtico; la belleza interior.
Como sabemos la cara es el espejo del alma.
Sólo cuando una persona es feliz se encuentra bien consigo misma, con su cuerpo, con su trabajo, con la familia, los amigos y todo lo que le rodea.
El que está feliz internamente se siente bien y está claro que eso lo notamos todos externamente. Eso es la belleza interior.
Estas personas sen ve bien sin necesidad de maquillaje; en cambio, a menudo, por más que puedas maquillarte o esconderte detrás de unas gafas de sol, una ropa cara o intentes forzar una sonrisa, todo el mundo se da cuenta de que no estás bien ya que la salud y el estado de ánimo (los celos, la rabia, la depresión) no se pueden ocultar.
Hoy en día la gente se gasta verdaderas fortunas en operaciones de cirugía estética, en ropas costosísimas, en estilistas, en dietas milagrosas pero nunca conseguirán su objetivo.
¿Por qué?
Porque pensamos que todos nuestros problemas personales como el hecho de no sentirnos realizados en nuestro trabajo, en nuestra familia y como personas; todo, absolutamente todo se resolvería si fuésemos los más guapos del planeta.
Luego resulta que vemos aquellas personas que admiramos por su físico (artistas, modelos) y tienen las mismas venturas y desventuras que nosotros.
Desde aquí los invitamos, por supuesto a cuidar y mimar vuestro cuerpo pero por otro motivo y es que es el único que tenemos y hemos de estarle agradecidos ya que es el que nos permite disfrutar de la vida.
Cuidémonos también por dentro, cuidemos nuestra dieta, nuestros hábitos y sanemos nuestras emociones, nuestra relación con los demás..., y seguro que pronto nos sentiremos mucho mejor y pensaremos que somos únicos e irrepetibles que es lo que en verdad somos.
Desafortunadamente, el secreto del éxito no se enseña, sino que se revela a través del descubrimiento. Nosotros tenemos las respuestas que la mayoría busca toda la vida.
Obtenemos las respuestas de muchas maneras: por derecho de nacimiento, por medio de las experiencias que acumulamos durante la vida y a través del estudio….a través del conocimiento que adquirimos por medio de la educación formal e informal. Todo lo que nos toca, nos prepara. Por último, el conocimiento de nosotros mismos, nos revela todo, nos concientiza acerca de ese escurridizo secreto del éxito, porque está sembrada en nosotros la semilla de la fortuna.
Este manual fue diseñado específicamente para que ocurra ese maravilloso descubrimiento. Fue diseñado para que usted, el lector……el estudiante, recorra el camino de sus propias respuestas y enfrente sus propios retos. En estas páginas, usted encontrará algunas frases que utilizo en mis seminarios, y algunas ideas filosóficas totalmente nuevas, cuidadosamente diseñadas para llevarlo en un viaje de ideas, discernimientos y descubrimientos que le revelarán ese secreto tan anhelado.
Este manual intenta guiarlo a través de sus propios pensamientos para que usted encuentre sus propias soluciones. El creador, nos dio ese escurridizo secreto de la riqueza y la felicidad, tal vez a sabiendas que sólo algunos buscaríamos ahí….dentro de nosotros mismos.
Comprométase con sí mismo. Lea todas las páginas, haga todos los ejercicios, considere todas las ideas, sueñe todos los sueños y busque todas las metas, con afán. Haga lo que sea necesario para eliminar los obstáculos y las limitaciones. Pague cualquier precio que sea necesario. Sólo tenemos una vida, y tenemos que descubrirla y disfrutarla.
Mis mejores deseos en su nueva aventura y en su celo por mejorar. Avíseme cuando sienta los efectos mágicos de este manual.
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El auténtico amigo es el que lo sabe todo sobre ti y sigue siendo tu amigo.
Kurt Cobain
El vello púbico es aquel que crece en las zonas genitales; es más largo y grueso que el que existe en esta zona desde la infancia.
En la mujer es una de las características sexuales secundarias, e inicia su crecimiento en la pubertad (de los 8 a los 15 años) por el aumento de las hormonas estrógenos, progesteronas y andrógenos producidas por los ovarios.
El proceso de aparición del vello púbico se llama pubarquia, y tiene 4 etapas:
El vello en el cuerpo humano tiene funciones múltiples y está en la mayoría de los orificios naturales. Se cree que tiene algún tipo de relación con la captación de feromonas, incrementando considerablemente el deseo sexual; puede impedir la entrada de partículas, cuerpos extraños e insectos en los ojos, pestañas, oídos, nariz y vulva. Extendido por todo el cuerpo sirve como regulador de la temperatura.
La mujer, en la búsqueda de ser más femenina, más atractiva, más elegante y sensual, desde hace años le ha declarado la guerra al pelo de su cuerpo. Aquellas mujeres que por razones hormonales son muy velludas o peludas (hirsutismo), desde niñas, cargan con un estigma virilizante (aspecto de varón) que en algunos momentos les ocasiona frustraciones y complejos llegando a lesionarles su autoestima, además de producirles mucho dolor físico.
Las mujeres han buscado deshacerse del pelo del cuerpo e iniciaron su batalla con los brazos y las piernas, por lo que el rasurado o depilado de estas áreas es muy conocido y aceptado hace ya mucho tiempo.
De ahí se pasó al pelo axilar, y de modo lento pero progresivo, ha llegado hasta las más bajas esferas sociales, de que tener pelo en las axilas es un signo de descuido y de falta de higiene femenina, las que lo conservan son vistas como sucias y retrasadas.
Ahora le toca al vello púbico. En tan solo veinte años la actitud va del cielo a la tierra. Recuerdo con frecuencia, como ginecólogo-obstetra, cuando iba ha asistir un parto, oír a la paciente decir, “…doctor por favor que no me rasuren todo, que después cuando vuelve a crecer pica mucho”, por lo que ordenaba a la enfermera rasurar solo el área de trabajo.
No han pasado 20 años, hoy la historia es otra, “….doctor , ayer me tocaba consulta y no vine porque de camino me recordé no estar rasurada y me devolví”. O una joven paciente que me expresa que si no se depila completa su pareja no la considera atractiva.
Un análisis simple me hace pensar que abolir el pelo de piernas y brazos, luciendo lampiñas (ausentes de pelo) es muy femenino, quitar el pelo axilar también es lucir femeninas, pero en la vulva, pues no entiendo, ya que esta área no está expuesta siempre.
Pienso que obedece a que ellas dicen sentirse más higiénicas, yo puedo decir que un pelo aseado, con el cuidado común y corriente, no tiene nada de antihigiénico, siento que hay algo más, algo de moda, algo de exhibición, algo de influencias extranjeras, y porque no, hasta de motivación en el área sexual para con la pareja.
Al eliminar el vello la mujer puede tener mayor visibilidad de sus órganos, este aspecto es más importante en las adolescentes, pues les permite tenerlos al descubierto y obtener mayor conocimiento de su anatomía, apreciándola más; les ofrece mayor suavidad en la piel, teniendo más sensibilidad al estímulo que se recibirá.
Pero el afeitarse, rasurarse o depilarse, tiene sus complicaciones, aunque no son las mismas para todas, lo más probable es que se produzca irritación en la piel, se observe enrojecida y se sentirá ardor o picazón.
Muy frecuentemente se puede presentar Foliculitis, que es la inflamación aguda del folículo piloso de origen bacteriana, esto es más frecuente en el rasurado o afeitado, reaparece con mucha frecuencia dejando a veces cicatrices antiestéticas y pigmentaciones muy oscuras y difíciles de tratar.
